奈何样减肥最快最实用?周减这是很干扰着良多人的难题，着实提及来减肥措施真的肥措良多，小编明天就推选一周减肥食谱，施食瘦惟独照做就能瘦。独照
一周减肥措施食谱推选(一)
第一天：
早饭 一碗酒酿蛋+一杯豆乳+一个烧饼夹里脊+一个小红薯
中餐：绿豆汤一碗
下战书：露露一厅
晚饭：酸辣粉一份+枣糕一块+妻子饼两个
行动：早上走路30min 破晓竖腿1小时
越日：
早饭：一块枣糕+100g红薯
三更：不要吃主食
下战书：妻子饼一个
破晓：酸奶两杯+枣糕两块
行动：走路70min
竖腿60min
睡前仰卧起坐40个
第三天：
早饭：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆乳一杯+酸奶两杯
中餐：阿拉棒十根(着实便是周减饼干啦)
下战书：千层雪一小盒 共事买的~
晚饭：FB。。肥措。施食瘦吃了良多多少多菜尚有半碗米饭,独照此外两杯啤酒,,,
行动：破晓走路回家 1小时
第四天：
早饭：两杯酸奶+一杯豆乳
午饭：两个小香瓜+两个青菜包子
下战书：两个香蕉一个苹果三个草莓
晚饭：10个提子 两块枣糕 150g酸奶
行动：早上走路1小时 破晓走路70min 竖腿40min
第五天：
早饭：酸奶200g+枣糕一块+豆乳一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
下战书：苹果半个
破晓：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
行动： 竖腿40min
第六天
早饭：酸奶200g
豆乳500ml
上午：巧克力6粒+西瓜两小块
下战书：枣糕两块+西瓜两小块
破晓：小香瓜两个+阿胶枣6颗
第七天
早饭：酸奶150g
豆乳500ml
上午：阿胶蜜枣200g
三更：苹果一个
下战书：苹果一个
破晓：小香瓜一个
行动： 早上步辇儿1小时
一周减肥措施食谱推选(二)
第一日(约600大卡)
早饭：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、周减高纤饼干一片、肥措苹果一个、施食瘦维生素C一片。独照
午饭：糙米粥一杯、周减无糖蒟蒻一杯、肥措高纤饼干一片、施食瘦柳丁一个、维生素B群一颗。
晚饭：蕃茄汁一杯(罐装也可能)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
第二日(约600大卡)
早饭：无糖豆乳200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
午饭：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片。
晚饭：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
第三日(约600大卡)
早饭：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
午饭：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
晚饭：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
第四日(约600大卡)
早饭：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
午饭：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
晚饭：柑橘类瓜果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
第五日(约600大卡)
早饭：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
午饭：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
晚饭：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭。
第六日(约600大卡)
早饭：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片。
午饭：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片。
晚饭：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
第七日(约600大卡)
早饭：脱脂原味优格200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个。
午饭：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片。
晚饭：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片。
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